ঘুমানোর আগে আইফোন ব্যবহার করলে ঘুমকে প্রভাবিত করে এমনকি আপনি যদি নাইট শিফট ব্যবহার করেন

নাইট শিফট মোড

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় অনুসন্ধান করা হয়েছে যে কীভাবে মোবাইল ব্যবহার করলে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়। এর আগে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে ফোন ব্রাউজ করা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় ডিভাইস দ্বারা নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন নিঃসরণ এবং ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। এই কারণেই Apple Night Shift মোড চালু করেছে কিন্তু, আমরা আপনাকে নীচে যে সমীক্ষা দেখাচ্ছি তা অনুসারে, এই ফাংশনটি ঘুমের মান উন্নত করে না।

Sleep He alth জার্নালে প্রকাশিত Brigham Young University (BYU) এর একটি নতুন গবেষণায় অ্যাপলের এই ধারণা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে যে নাইট শিফট মোড সক্রিয় থাকলে ঘুম ভালো হয়৷গবেষকরা আশ্চর্যজনকভাবে দেখিয়েছেন যে নাইট শিফট ঘুমের মান উন্নত করে না।

আইফোন নাইট শিফট চালু করলে আপনার ঘুম ভালো হয় না:

যেহেতু ফোন দ্বারা নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন নিঃসরণ এবং ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে বলে বিশ্বাস করা হয়েছিল, অ্যাপল 2016 সালে নাইট শিফট নামক বৈশিষ্ট্যটি চালু করেছিল।

এই বৈশিষ্ট্যটি সূর্যাস্তের পরে স্ক্রীনের রঙগুলিকে উষ্ণ টোনে সামঞ্জস্য করে যা চোখের চাপে নীল আলোর নির্গমন কমায়৷ এটি একটি আগে এবং পরে ছিল অ্যাপলের পরে অনেক মোবাইল নির্মাতারা, যদি সব না হয়, ব্যবহারকারীদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য কিছু ধরণের নাইট মোড ফাংশন অন্তর্ভুক্ত করেছে৷

এটি পরীক্ষা করার জন্য গবেষণাটি তিনটি বিভাগে মানুষের ঘুমের ফলাফল তুলনা করেছে:

• যারা নাইট শিফট চালু করে রাতে তাদের ফোন ব্যবহার করতেন।
• যারা নাইট শিফট ছাড়া রাতে তাদের ফোন ব্যবহার করেন।
• যারা মোটেও ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল ব্যবহার করেন না।

গবেষণায় 18 থেকে 24 বছর বয়সী 167 জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যারা প্রতিদিন মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন। তাদের কমপক্ষে আট ঘন্টা বিছানায় কাটাতে বলা হয়েছিল এবং তাদের ঘুমের কার্যকলাপ রেকর্ড করার জন্য তাদের কব্জিতে একটি অ্যাক্সিলোমিটার সংযুক্ত করা হয়েছিল।

তদন্তের ফলাফল:

যারা ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করেননি তারা নাইট শিফট চালু থাকা বা ছাড়া ফোন ব্যবহারকারীদের তুলনায় উচ্চতর ঘুমের গুণমান অনুভব করেছেন। এই দলটি সাত ঘণ্টা ঘুম পেয়েছে, যা প্রতি রাতে প্রস্তাবিত আট থেকে নয় ঘণ্টার কাছাকাছি, এবং ঘুমের মানের সামান্য পার্থক্য দেখেছে।

শুতে যাওয়ার আগে ফোন ব্যবহার করা গ্রুপের মধ্যে, লোকেরা ছয় ঘন্টা ঘুম পেয়েছে এবং অংশগ্রহণকারীরা নাইট শিফট ব্যবহার করেছে কিনা তার উপর ভিত্তি করে ঘুমের ফলাফলে কোন পার্থক্য নেই।

গবেষকরা দাবি করেন যে নাইট শিফট আপনার স্ক্রীনকে অন্ধকার করতে পারে, কিন্তু একা নাইট শিফট আপনাকে ঘুমাতে বা ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করবে না।

আপনার ঘুমের মান উন্নত করার সমাধানটি শিফট নাইট না হলে কে জানে এবং এটি যদি আইফোনের স্ক্রীনকে কালো এবং সাদা করে দেয়?.

আমরা আশা করি আপনি এই নিবন্ধে আগ্রহী হয়েছেন এবং যারা আগ্রহী হতে পারেন তাদের সাথে শেয়ার করুন।

শুভেচ্ছা।