আমরা সকলেই জানি যে খেলাধুলা করার জন্য হার্ট রেট মনিটর পরার জন্য অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়, যার সাহায্যে আমরা ব্যায়ামের সময় যে হার্ট রেট বহন করি তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমাদের সর্বদা কত হৃদস্পন্দন আছে তা জানা প্রয়োজন এবং আমাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনকে অতিক্রম করা এড়াতে হবে।
আমাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন গণনা করতে, আমাদের বয়স 220 থেকে বিয়োগ করতে হবে, যা আমাদের প্রতি মিনিটে বীটের সংখ্যা দেবে যা আমাদের খেলাধুলার পছন্দের ক্ষেত্রে কখনই অতিক্রম করা উচিত নয় .উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বয়স 38 বছর হয়, ব্যায়াম করার সময় আপনার কখনই (220-38=182) প্রতি মিনিটে 182 বিট অতিক্রম করা উচিত নয়।
Runtastic PRO, যেমনটি আমরা শুরুতে উল্লেখ করেছি, আমাদের হৃদস্পন্দন সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে, যা সবচেয়ে আকর্ষণীয়।
RUNTASTIC PRO তে হার্ট রেট:
এটা স্পষ্ট যে যারা এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে তাদের সমস্ত ব্যায়াম নিরীক্ষণ করার জন্য, আমাদের মত, এই মহান স্পোর্টস অ্যাপ্লিকেশন ডেভেলপমেন্ট কোম্পানির দ্বারা দেওয়া হার্ট রেট মনিটর কেনা ভাল, কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয় আপনার জন্য এবং আমরা অন্য ধরনের হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করি, এই অ্যাপটি আমাদের যে তথ্য দেয় তা সমানভাবে আকর্ষণীয় এবং আমাদের প্রশিক্ষণে আমাদের অনেক সাহায্য করতে পারে।
যদি আমরা অ্যাপ্লিকেশনটি প্রবেশ করি, পাশের মেনুতে প্রবেশ করি এবং সেটিংসে ক্লিক করি, আমরা এই স্ক্রীনটি অ্যাক্সেস করব
এতে আমাদের অবশ্যই « হার্ট রেট » বিকল্পে ক্লিক করতে হবে এবং এর পরে, আমরা " হার্ট রেট জোন" বিকল্পটি টিপুব, যা আমাদের এই আকর্ষণীয় পর্দায় নিয়ে যায়।
এতে আমরা কনফিগার করতে পারি, প্রতিটি বাক্সে ক্লিক করে যেখানে এটি PPM বলে, প্রতিটি ব্যান্ডের স্পন্দনের হৃদস্পন্দন।
এগুলির প্রত্যেকটির সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা যেটি চাই তাতে ক্লিক করলে প্রতিটি স্ট্রিপ সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য দেখাবে
প্রতিটি ব্যান্ডের মধ্যে কোনটি আদর্শ স্পন্দন আছে তা খুঁজে বের করতে, এখানে আমরা আপনাকে একটি চিত্র প্রদান করি যা আমাদের সেগুলি গণনা করতে সাহায্য করবে৷
আগের ছবিতে যে রঙগুলি দেখা যাচ্ছে তা অ্যাপে প্রদর্শিত রঙের সাথে মেলে না, তবে স্ট্রাইপগুলি একই।
যদি 100% হয় আমাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন 182, ফ্যাট বার্নিং রেঞ্জে, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের 60%-70% এর একটি পালস পার মিনিট (BPM) সেট করা উচিত। এটি গণনা করার জন্য আমরা তিনটি নিয়ম তৈরি করব।
যদিও আমরা হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করি না যা Runtastic এর সাথে লিঙ্ক করা যেতে পারে, আমরা যে হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করি না কেন আমরা অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা প্রদত্ত তথ্য প্রয়োগ করতে পারি।
এর সাথে, আমরা আশা করি আমরা আপনাকে আরও কিছুটা বুঝতে সাহায্য করেছি, একটি অ্যাপকে ধন্যবাদ, হৃদস্পন্দন যা আমাদের ব্যায়াম করতে হবে, অর্জন করতে হবে আমাদের সর্বোচ্চ পিপিএম অতিক্রম না করে আমরা আমাদের শরীরের উপর প্রভাব চাই।
আপনি যদি নিবন্ধটি আকর্ষণীয় বলে মনে করেন, আমরা আপনাকে এটি আপনার প্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করতে উত্সাহিত করি।
শুভেচ্ছা এবং পরের বার দেখা হবে।
