আগের চিত্রটি অ্যাপের মূল স্ক্রিনের সাথে মিলে যায়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি বেশ সহজ৷
আমাদের কাছে মাত্র 2টি বোতাম আছে:
- START: এটি টিপে আমরা দ্রুত অনুশীলনের রুটিনটি কার্যকর করতে শুরু করব যা অ্যাপ্লিকেশনটি প্রস্তাব করেছে। উপরের অংশে, অনুশীলন করা হবে তা গ্রাফিকভাবে প্রদর্শিত হবে। আমাদের উপরে ডানদিকে একটি বিরতি বোতাম আছে বা উপরের বাম দিকে প্রশিক্ষণ বাতিল করুন।
- অনুস্মারক: আমরা সেই দিনগুলির অনুস্মারকগুলি কনফিগার করতে সক্ষম হব যেখানে আমরা এই অনুশীলনের রুটিনটি সম্পাদন করতে চাই৷ নতুন প্রশিক্ষণের দিন এবং সময় যোগ করতে, আপনাকে অবশ্যই নীচের ডানদিকে "+" বোতাম টিপুন।
বাড়ির জন্য ব্যায়ামের রুটিন কী:
যদি আমরা এই ধরনের উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণের উদ্যোগ নিই, তাহলে আমাদের জানতে হবে যে ব্যায়ামগুলো আমরা বিভিন্ন সিরিজে করতে যাচ্ছি। এগুলো হল:
- জাম্পিং জ্যাক (জাম্প করার সময় হাত এবং পা খোলা এবং বন্ধ করুন)
- ওয়াল সিট (দেয়ালের সাথে হেলান এবং বসার অবস্থানে থাকুন)
- পুশ-আপ (পুশ-আপ)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- চেয়ারে উঠুন (চেয়ারে উঠুন এবং বন্ধ করুন)
- স্কোয়াট (স্কোয়াট)
- ট্রাইসেপস চেয়ারে ডিপ
- প্ল্যাঙ্ক (আপনার পেটে শুয়ে, সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত এবং আপনার কনুইতে বিশ্রাম নেওয়া)
- উচ্চ হাঁটু জায়গায় চলছে
- Lunge (আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এগিয়ে যান। একবারে একটি)
- পুশ-আপ এবং ঘূর্ণন (ঘূর্ণন সহ পুশ-আপ)
- পাশের তক্তা (পার্শ্বের তক্তা)
আমাদের বলতে হবে যে সমস্ত ব্যায়ামের জন্য শুধুমাত্র শরীরের ওজন এবং একটি চেয়ারের সাহায্য প্রয়োজন।
অ্যাপটি কীভাবে কাজ করে তার একটি ভিডিও এখানে রয়েছে:
উপসংহার:
আমরা মনে করি এটি খুব অল্প সময়ে ব্যায়াম করার একটি নতুন উপায়। এই ধরনের ক্রসফিট-টাইপ প্রশিক্ষণ ফ্যাশনেবল হয়ে উঠছে এবং সত্য হল ফলাফলগুলি খুব ভাল, যারা তাদের মন্তব্য করেছেন তাদের মতে।
আপনি কি এই নতুন ট্রেন্ডের জন্য প্রস্তুত? আমরা ইতিমধ্যে এটি দিয়ে শুরু করেছি এবং আমরা আপনাকে বলছি যে এটি কঠিন কিছু।
