লেভেল 2 এর সময়কাল 19 দিন যাতে আমাদের অবশ্যই এক সাথে 100টি স্কোয়াট করার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সংখ্যক স্কোয়াট সম্পাদন করতে হবে।
লেভেল 3 এছাড়াও 19 দিনেরও বেশি সময় ধরে 18 তম দিনে পৌঁছানোর লক্ষ্য নিয়ে এবং একবারে 150টি স্কোয়াট করতে সক্ষম হওয়া।
এটা বলা যেতে পারে যে Runtastic SQUATS এর মাধ্যমে আমরা প্রতিদিন প্রায় 150টি স্কোয়াট করার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রস্তুতিমূলক প্রশিক্ষণ নেব।
আমরা অ্যাপটি নিজেই ব্যাখ্যা করা শুরু করার আগে, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি RUNTASTIC এই দুর্দান্ত ক্রীড়া প্ল্যাটফর্মের সাথে আমরা যে সমস্ত অনুশীলন করি তার ট্র্যাক রাখতে সাইন আপ করুন।
অ্যাপ্লিকেশানে প্রবেশ করার সময় আমরা নিম্নলিখিত স্ক্রিনে অবতরণ করি:
এতে আমরা "শুরু সেশন" বোতামে ক্লিক করার মাধ্যমে সরাসরি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বাস্তবায়ন শুরু করতে পারি।
"সেশন/রেকর্ড" বোতামের সাহায্যে আমরা একটি বিনামূল্যের প্রশিক্ষণ করব যেখানে এটি আমাদেরকে বলবে যে আমরা যে স্কোয়াটগুলি করি, যা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য গণনা করা হবে না৷ এই বিকল্পে আমাদের লক্ষ্য রয়েছে আমাদের ব্যক্তিগত রেকর্ডকে হারানো বা কেবল ওয়ার্ম আপ করা।
স্কোয়াটগুলি সম্পাদন করার জন্য আমাদের অবশ্যই আইফোনটি দুই হাতে নিতে হবে এবং এটিকে আমাদের বুকে রাখতে হবে বা আমাদের বাহু প্রসারিত করে ধরে রাখতে হবে। আমাদের ডিভাইসের অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে, এটি আমাদের প্রতিটি ব্যায়াম বলে দেবে।
প্রধান স্ক্রিনে ফিরে গেলে, আমরা "পরবর্তী প্রশিক্ষণ" নামে একটি বোতামও দেখতে পাচ্ছি। যদি আমরা এটিকে চাপি তবে আমরা সেই পরিকল্পনা অনুযায়ী অনুশীলন পরিকল্পনাটি অ্যাক্সেস করব, যা আমরা আপনাকে আগে দেখিয়েছি।
যদি আমরা মূল স্ক্রীনটি নীচে নিয়ে যাই, আমরা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার স্তর সম্পর্কে তথ্য দেখতে পাব, যেখানে আমরা আছি।
নীচে আমাদের তিনটি বোতামের সমন্বয়ে একটি মেনু রয়েছে যা আমরা নীচে বিশদ বিবরণ দিয়েছি:
- ইতিহাস: একটি গ্রাফ দেখা যাচ্ছে যা আমরা যে স্কোয়াটগুলি করেছি সে সম্পর্কে সমস্ত ধরণের তথ্য দেখায়৷ আমরা শীর্ষে প্রদর্শিত বোতামগুলিতে ক্লিক করে লেভেল, মাস, বছর এবং সাধারণ অনুসারে গ্রাফগুলি দেখতে পারি। "মুক্তভাবে" সম্পাদিত অনুশীলনগুলি হলুদ রঙে প্রদর্শিত হবে এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে জড়িতরা লাল রঙে প্রদর্শিত হবে৷
- প্রশিক্ষণ: এটি হল মূল স্ক্রীন যা আমরা অ্যাপ্লিকেশানে প্রবেশ করার সময় অ্যাক্সেস করি এবং আমরা ইতিমধ্যেই বর্ণনা করেছি৷
- ME: চমত্কার RUNTASTIC প্ল্যাটফর্মের অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে আমরা যে সমস্ত অনুশীলন করেছি আপনি তার একটি তালিকা দেখতে পাবেন৷ আমরা অর্জন দেখব, রেকর্ড দেখব। উপরের ডানদিকে আমাদের কাছে অ্যাপটি কনফিগার করার বোতাম রয়েছে এবং যেখান থেকে আমরা "রিমাইন্ডার" বিকল্পটি হাইলাইট করি যার সাহায্যে আমরা একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি অ্যালার্ম তৈরি করতে পারি যা আমাদের মনে করিয়ে দিতে পারে যে আমাদের স্কোয়াট প্রশিক্ষণের সাথে একটি টেপ রয়েছে৷
পণ্য সম্পর্কে আরও জানতে RUNTASTIC ক্লিক করুন এখানে।।
