স্ব-যত্ন কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

দর্শনের মধ্যে, নিজের যত্ন একটি ইন যত্ন ও নিজেকে চাষের বোঝায় অবিচ্ছেদ্য ইন্দ্রিয়, আত্মা ও জ্ঞানের ওপর বিশেষ করে মনোযোগ স্ব । স্ব-যত্ন তাই দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের যারা তাদের রোগের স্ব-পরিচালনা করে তাদের প্রাথমিক যত্নের এক রূপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। স্ব-ব্যবস্থাপনা অপরিহার্য এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা রোগীদের দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে জীবনের সর্বোত্তম সম্ভাব্য মানের জীবনযাপনে সহায়তা করার জন্য traditionalতিহ্যবাহী প্রাথমিক যত্ন রোগীর শিক্ষার পরিপূরক করে । স্ব-যত্ন শেখা, উদ্দেশ্যমূলক এবং চলমান।

আধুনিক চিকিত্সায়, প্রতিরোধক ওষুধ সর্বাধিক ঘনিষ্ঠভাবে স্ব-যত্নের সাথে সংযুক্ত। চিকিত্সার পরামর্শ মেনে চলার অভাব এবং মানসিক ব্যাধি উপস্থিতি স্ব-যত্নকে কঠিন করে তুলতে পারে। সরকারদের উপর চাপানো স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় বিশ্বব্যাপী বৃদ্ধির একটি আংশিক সমাধান হিসাবে স্ব-যত্নকে দেখা হচ্ছে।

স্ব-যত্ন রক্ষণাবেক্ষণ আচরণগুলির মধ্যে রোগ প্রতিরোধ, রোগের আচরণ এবং সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অন্তর্ভুক্ত । রোগ প্রতিরোধের ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত এড়ানো তামাক, ব্যায়াম এবং খাদ্য । তামাকের ব্যবহার হ'ল যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যু এবং অসুস্থতার বৃহত্তম প্রতিরোধযোগ্য কারণ।

তামাকের ব্যবহার এড়ানো বা ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত হয় এবং অসুস্থতা এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পায়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধার মধ্যে রয়েছে: ওজন নিয়ন্ত্রণ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস, হাড় ও পেশী শক্তিশালী করা, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার উন্নত দক্ষতা এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার আরও বেশি সম্ভাবনা। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) প্রতি সপ্তাহে 2 ঘন্টা এবং 30 মিনিটের মাঝারি ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেয় । এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাঁকুনিপূর্ণ হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, নাচানো, বাইক চালানো এবং এমনকি দড়ি দেওয়া দড়ি।

স্ব-যত্নের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিকের মধ্যে রয়েছে তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি, পাতলা মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন খাওয়া। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সীমিত করা উচিত। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, চিনি এবং সোডিয়াম সীমাবদ্ধ করাও স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অবদান রাখবে।