আত্ম- সম্মান হল সেই মূল্য যা পৃথক ব্যক্তি তার ব্যক্তির এবং তার ক্ষমতার প্রতি দায়ী। এটি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার এক উপায়, জীবন সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করা, চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া, অনুভব এবং আচরণের অনুপ্রেরণা, যা বোঝায় যে ব্যক্তিরা নিজেরাই স্বীকৃতি দেয়, শ্রদ্ধা করে, বিশ্বাস করে এবং বিশ্বাস করে। অন্য বিষয়গুলির মধ্যে আত্ম-সম্মান হ'ল প্রতিটি বিষয় তার নিজের সম্পর্কে নিজস্ব ধারণা, অর্থাৎ একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ধারণা যা তাকে ভাবতে বাধ্য করে যে সে কে, বা তার পরিচয় কী হবে যা দিয়ে তৈরি হবে? যে আচরণটি বিকশিত হচ্ছে of

আত্মসম্মান কি

সুচিপত্র

আত্ম-সম্মান ধারণাটি কোনও ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে যে মূল্য এবং ধারণার সাথে সম্পর্কিত এবং এর ভিত্তিতে, তিনি তার সমবয়সীদের মধ্যে একটি জায়গা খুঁজে পাবেন। একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ স্ব-ভালবাসা রয়েছে তা সরাসরি তার মর্যাদার যে পরিমাণ মর্যাদার অধিকারী তার সাথে সমানুপাতিক।

অন্যদিকে, আত্ম-সম্মানের সংজ্ঞাটি স্ব-প্রেমের সাথে একই, যা স্ব (স্ব) এবং সম্মান শব্দের সর্বাধিক প্রত্যক্ষ অর্থ (প্রেম, প্রশংসা)। নিজেকে ভালবাসা স্বার্থপর নয়, অসুস্থও নয়; এটি একটি মৌলিক অনুভূতি।

স্ব-সম্মানের স্তর

স্ব- মূল্যায়ন কোনও ব্যক্তি যে সমস্ত চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, সংবেদনগুলি এবং অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায় এবং যা তারা তার জীবনকালে সংগ্রহ করেছে তার উপর ভিত্তি করে। লিঙ্গ, বয়স এবং অন্যান্য শর্ত অনুসারে এটি অভিজ্ঞতার বিভিন্ন ক্ষেত্রে পৃথক হতে পারে।

এই এবং অন্যান্য কারণ অনুসারে, আত্মসম্মানবোধের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে, যা উচ্চ বা নিম্ন হতে পারে, কারণ তাদের স্তরের পার্থক্য না করে আত্মসম্মান কী তা নিয়ে কথা বলা সম্ভব নয়। এটি বলা যেতে পারে যে উভয় চরমই ক্ষতিকারক এবং প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি স্তরের জন্যই স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক সুবেল রয়েছে।

উচ্চ স্ব-স্টিম

উচ্চ আত্ম-সম্মান যখন একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক প্রশংসা হয় তখন বোঝা যায় যা জীবনের প্রতি তার মনোভাবকে সর্বোত্তম হতে দেয়। এর দ্বারা বোঝানো হয় না যে ব্যক্তি নিখুঁত, নিখুঁতভাবে নয় যে ব্যক্তি মধ্যস্বাদ বা সঙ্গতিসীমা অতিক্রম করে স্বীকৃত হয় । উচ্চ আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তি সুখের আদর্শ অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।

এটি উল্লেখযোগ্য যে দুটি পরিস্থিতি বা উচ্চ আত্মসম্মানের ধরণ রয়েছে:

১. উচ্চ এবং স্থিতিশীল আত্ম-সম্মান, যার মধ্যে বাহ্যিক কারণগুলি এই ধরণের আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিটির যে প্রশংসা প্রভাবিত করে না, তাই তারা প্রকাশ্যে কাজ করে এবং অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে সাহসের প্রয়োজন হয় না, তাদের প্রতিরক্ষা করতে সক্ষম হয় বাহ্যিকভাবে প্রভাবিত না হয়ে মান এবং দৃষ্টিকোণ।

২. উচ্চ ও অস্থিতিশীল আত্ম-সম্মান, তাদের বহিরাগত প্রভাবগুলির দ্বারা পরিবর্তনগুলির প্রতি উচ্চতর সম্মান থাকলেও সংবেদনশীল, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেগুলি তাদের প্রতিযোগিতার শিকার হয়, হুমকী হিসাবে বিবেচিত হয়ে ব্যর্থতার বিরুদ্ধে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। অন্যের কথা মেনে না নেওয়ার দৃষ্টিভঙ্গির আগে তার অবস্থান দৃ firm় থাকবে, তাই তিনি নিজের চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন। এই জাতীয় উচ্চ-সম্মান অস্থিতিশীল, তাই ব্যক্তি তাদের আত্ম-সম্মান প্রচার করতে বা আক্রমণ করার জন্য নিষ্ক্রিয় হয়ে আক্রমণাত্মক মনোভাব গ্রহণ করবে।

এই দুটি মাত্রা ছাড়াও, আছে স্ফীত আত্মসম্মান, যা এক যে হয় ক্ষতিকর, যেহেতু এই প্রফাইলটি সঙ্গে একজন ব্যক্তির অন্যদের কথা শুনতে, অথবা যখন তারা ভুল করেছেন চিনতে ক্ষমতা গড়ে ওঠে না একটি অভিমানী প্রতিকূল অবস্থান যখন তারা তাদের ভুল করার চেষ্টা করুন।

স্ব-স্বাচ্ছন্দ্য কম

কম স্ব - সম্মান যে অন্য কোনো ব্যক্তি বা তাদের নিজেদের তো অবস্থা চাহিদা বা ইচ্ছার পরলোক নির্বাণ গুণাবলী চিনতে একজন ব্যক্তির অক্ষমতা নয়। স্ব-স্ব-সম্মানের সাথে একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে অবিরাম চিন্তাভাবনা করে যে তিনি যথেষ্ট নন, বা এমন কিছু নেই যা তাকে তার চেয়ে বেশি কিছু করার যোগ্য করে তুলতে পারে; আপনি এমনকি ভাবতে পারেন যে আপনি যা পেয়েছেন তা অনুপযুক্ত।

আপনি যদি স্বল্প গ্রহণযোগ্যতা এবং আপনার মূল্যকে শর্তযুক্ত করে ঘিরে থাকেন তবে আপনার আত্মপ্রেম হ্রাস পাবে।

স্ব-সম্মান কম হ'ল কোনও বিষয় তার নিজের ধারণার অপর্যাপ্ত রূপের সাথে সম্পর্কিত; যেখানে তিনি অপ্রতুল বোধ করেন, যে তার মূল্য খুব কম, তার নিজের ক্ষমতার উপর ভরসা না করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সামান্য ক্ষমতা আছে।

এটি ভিতরে নেতিবাচক বক্তৃতা হবে। বলেছে অভ্যন্তরীণ সংলাপ বিষয়টিতে অবিশ্বাস, নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয়ের মতো অপ্রীতিকর অনুভূতি তৈরি করবে, যা "আমি পারছি না" এই অভিব্যক্তিকে কেন্দ্র করে একটি ধ্রুবক বক্তৃতা নিয়ে যাবে। ডেমোটিটাইভেশন জীবনের মূল লক্ষ্য হবে, সুতরাং নতুন চ্যালেঞ্জের মোকাবিলায়, বিভ্রমটি একই সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় যে নিরাপত্তাহীনতা বৃদ্ধি পায়।

উচ্চ আত্মমর্যাদার মতো, স্ব-আত্মমর্যাদার হ'ল দুটি সাফল্য রয়েছে:

1. স্থিতিশীল নিম্ন আত্ম-সম্মান, যেখানে কোনও ব্যক্তির আত্মসম্মান থাকে এবং বাহ্যিক ঘটনাগুলি নির্বিশেষে (এমনকি তারা অনুকূল থাকুক না কেন) কম থাকে, এটিকে উত্থাপনের ন্যূনতম প্রচেষ্টা না করে বা নিজেকে যথেষ্ট ভাল না বিবেচনা করে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করে ।

২. অস্থির কম স্ব-সম্মান, এটি এর মূল্যায়নের জন্য বাহ্যিক ঘটনাগুলির উপর নির্ভর করে: যদি কোনও ইতিবাচক বা সফল ঘটনা ঘটে, আপনার ব্যক্তির প্রতি আস্থা বৃদ্ধি পায় এবং বিজয়ী মুহুর্তের পরে, এটি আবার তার প্রাথমিক স্তরে ফিরে যায়। এটি বিদ্যমান অবস্থার মধ্যে অন্যতম অস্থির স্তর, কারণ তারা পরিবেশের ঘটনাগুলির উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করে the

মই স্বাবলম্বী

এটি এমন একটি কৌশল যা অভ্যন্তরীণভাবে নিজের জন্য ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং সম্মান পুনরুদ্ধার করে, বিভিন্ন স্তরের আত্ম-প্রশংসার মধ্য দিয়ে তাকে পরিচালিত করে এবং একটি উচ্চ এবং স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মানের চূড়ান্ত বিজয় অর্জন করে।

স্ব-সম্মানের সিঁড়ি কী তা নির্ধারণ করে এমন বিভিন্ন স্তর নীচে রয়েছে:

1. নিজ স্বীকৃতি: এই স্তরে আপনাকে অবশ্যই চিনতে আপনার নিজের দুর্বলতা, প্রয়োজন, শক্তি নিজেকে জানার জন্য জন্য, এবং ক্ষমতা। এটি গ্রহণযোগ্যতা, সনাক্তকরণ এবং কর্মের মাধ্যমে সম্পন্ন হয় । উদাহরণ: একটি ব্যক্তি যে স্বীকৃতি দেয় যে তিনি পোশাক তৈরিতে ভাল।

২. স্ব-গ্রহণযোগ্যতা: এটি ব্যক্তিত্ব এবং এর গুণাবলী সমন্বিত সমস্ত অংশ এবং বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ এবং অনুমান করে বোঝায় । উদাহরণ: একজন ব্যক্তি গ্রহণ করেন যে তার একটি গুণই বিশদে মনোযোগী।

৩. স্ব-মূল্যায়ন: এই স্তরে বিষয়টি পূর্বে স্বীকৃত হয়েছে যা তাকে অন্য এবং তার মর্ম থেকে পৃথক করে, তাই এই পদক্ষেপে তিনি তার যে ইতিবাচক দিকটি ধারণ করেছেন তা মূল্যায়ন ও মূল্যবান করে, যা তাকে ভাল অনুভব করে এবং তাকে বাড়িয়ে তোলে। অন্য কথায়, এটি তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত হওয়ার পরে তাদের মূল্য দেওয়া শুরু করে।

৪. আত্মসম্মান: এই স্তরে ব্যক্তিটি নিজের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা পাবে যাচাই বা দোষী বোধ না করে, তারা জেনে যায় যে তারা আরও ভাল জিনিসের যোগ্য এবং নিজের অধিকার এবং স্বীকৃতি স্বীকৃতি দিয়ে পদদলিত হতে না দিয়ে অন্যের সামনে নিজেকে তাদের স্থান দেয় give তৃতীয় পক্ষ থেকে।

৫. স্ব-উন্নতি: এটি ধ্রুবক পৃথক উন্নতি নিয়ে গঠিত । পরবর্তীকালে এই গুণাবলীকে আরও শক্তিশালী করার জন্য, যেগুলির সক্ষমতা এবং সম্ভাবনাগুলি রয়েছে তা জানা, গ্রহণযোগ্য এবং মূল্যায়ন করার পরে এটি অর্জন করা হয়।

স্ব-সম্মান পরীক্ষা কী

এটি ব্যক্তি, তার চরিত্র বা সত্তার উপায়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একাধিক মূল্যায়ন এবং আচরণের প্রবণতা বোঝায় । এই ধরণের পদ্ধতিটি ব্যক্তিকে তাদের আত্মমর্যাদার মূল্য দিতে সহায়তা করে।

আত্মমর্যাদার অর্থ সাফল্য বা ব্যর্থতার চাবি হয়ে ওঠে, নিজেকে এবং অন্যদের বোঝার জন্য। মনে রাখবেন আত্ম-সম্মানের দুটি মাত্রা রয়েছে: স্ব-সচেতনতা এবং আত্ম-প্রেম। এই সমস্ত গ্রহণযোগ্যতা, বিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান, তাদের উন্নয়নের প্রতি আগ্রহ, জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি এবং সুখী হওয়ার অধিকার তৈরি করে।

কোনও ব্যক্তির আত্ম-সম্মানের স্তর নির্ধারণের জন্য একটি পদ্ধতি রয়েছে যা রোজেনবার্গের আত্ম-সম্মান স্কেল । এটি ক্লিনিকাল অনুশীলন এবং গবেষণায় উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করা হয় যা একটি সংক্ষিপ্ত মনস্তাত্ত্বিক আত্ম-সম্মান পরীক্ষা নিয়ে গঠিত। এটি দশটি প্রশ্ন নিয়ে গঠিত, যার স্কোর 1 এবং 4 এর মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

1 টি উত্তরটির সাথে "দৃ disag়ভাবে অসম্মতি" এবং আইটেমটির প্রকৃতির উপর নির্ভর করে 4 "" দৃ agree়ভাবে একমত "বা এর বিপরীতে মিলছে।

অধ্যাপক ও সমাজবিজ্ঞানী মরিস রোজেনবার্গ (১৯২২-১৯৯২) দ্বারা বিকাশিত প্রশ্নপত্র বা স্কেলটিতে ৫ টি ইতিবাচক এবং ৫ টি নেতিবাচক প্রশ্ন রয়েছে, যা নিম্নলিখিত:

1. আমি অনুভব করি যে আমি প্রশংসার যোগ্য ব্যক্তি, কমপক্ষে অন্যদের মতোই।

২. আমি নিশ্চিত যে আমার ভাল গুণ রয়েছে।

৩. আমি বেশিরভাগ লোকের মতো কাজ করতে সক্ষম।

৪. নিজের প্রতি আমার ইতিবাচক মনোভাব আছে।

৫. সাধারণভাবে আমি নিজেকে সন্তুষ্ট করি।

6. আমার মনে হয় আমি না অনেক গর্ব করার।

7. সাধারণভাবে, আমি মনে করি যে আমি একটি ব্যর্থতা am নত করছি।

৮. আমি আশা করি আমি নিজের প্রতি আরও শ্রদ্ধা বোধ করতে পারি।

৯. এমন সময় আসে যখন আমি সত্যিই মনে করি আমি অকেজো।

১০. মাঝে মাঝে আমি মনে করি আমি ভাল ব্যক্তি নই।

প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, প্রাপ্ত স্কোরগুলি যুক্ত করা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রথম 5 টি প্রশ্ন 4 থেকে 1 এবং পরবর্তী 5 টি 1 থেকে 4 পর্যন্ত মূল্যায়ন করা হয় ফলাফলগুলি নিম্নলিখিতভাবে ব্যাখ্যা করা হয়:

• 30 থেকে 40 পয়েন্টের মধ্যে, ব্যক্তির উচ্চ বা স্বাভাবিক আত্ম-সম্মান বলে মনে করা হয়।
• 26 এবং 29 পয়েন্টের মধ্যে, এর অর্থ হল যে ব্যক্তির একটি গড় স্ব-সম্মান রয়েছে, এটি গুরুতর না হলেও এটি উত্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
• 25 টিরও কম পয়েন্টের চেয়ে কম আত্ম-সম্মান রয়েছে, সুতরাং সমস্যাটির সমাধান করতে হবে।

কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো যায়

আছে কৌশল কিভাবে আত্মসম্মান, যা যা করতে পারেন উন্নত করতে উপর সাহায্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে। স্ব-গ্রহণযোগ্যতা বাড়াতে কীভাবে এই উপায়গুলি হতে পারে:

• আপনার নিজের সম্পর্কে থাকা কোনও মানের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিরপেক্ষ হয়ে আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দূর করুন inate
• এমন নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন যা মানুষের দক্ষতা তুলে ধরে ।
• নিজেকে কিছু অর্জনের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন, এটিকে বলা কৃতিত্বের পরিপূর্ণতার চেয়ে অগ্রাধিকার হিসাবে রাখুন।
• ব্যর্থতা হিসাবে নয়, শেখার হিসাবে অ্যাকাউন্টগুলিকে বিবেচনা করুন।
• কি পরিবর্তন করা যায় না তা লক্ষ্য করুন।
• স্থাপন স্বল্প, মধ্য ও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য, পদক্ষেপ যে তাদের অর্জন করা গ্রহণ করা আবশ্যক পরিকল্পনা।
• নিরাপদে এবং সঠিকভাবে আপনার নিজস্ব ধারণা রক্ষা করুন।
• একইভাবে, নিজেকে স্বীকৃতি বাড়াতে সহায়তা করে এমন উপাদানের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা এটির পক্ষে উত্সাহজনক হবে যেমন আত্মসম্মানজনক বই পড়া, আত্ম-সম্মানমূলক বাক্যাংশ এবং এমনকি আত্মবিশ্বাসের চিত্রগুলি রাখা যা আরও আত্মবিশ্বাসকে অভ্যন্তরীণ করতে সহায়তা করে ।

আত্ম-সম্মান সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আত্মসম্মান কী?

এটি লোকেরা নিজেরাই যে মূল্যবোধ এবং তাদের ক্ষমতা অর্জন করে তার চেয়ে বেশি কিছু নয়।

কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াব?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শেষ করা, এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা জ্ঞান বাড়ায় বা ব্যক্তিকে ভাল অনুভূত করে তোলে, শেখার মতো ভুল গ্রহণ করে ইত্যাদি

স্ব স্ব সম্মান কি?

এটি মানুষের গুনাগুণ গ্রহণ করতে অক্ষমতার বিষয়ে।

কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ হয়?

এটি একটি ব্যক্তিগত ধারণা যা বছরের পর বছর ধরে এবং আপনার চারপাশের লোকজনের সহায়তায় গঠিত হয়।

কীভাবে অন্য ব্যক্তির কাছে আত্মসম্মান বাড়াতে হয়?

তাকে জানাতে দেওয়া যে তার অনেক ভাল গুণ রয়েছে, তার সিদ্ধান্তগুলিতে তাকে সমর্থন করে এবং তার প্রচেষ্টা মূল্যবান করে তোলে।