স্ট্রেস শব্দটি ইংরেজি ভয়েস স্ট্রেসের স্প্যানিশ ভাষায় অভিযোজিত, যা "জোর", "উত্তেজনা" বা "চাপ" বোঝায়, কখনও কখনও নেতিবাচক অর্থে বা অন্য কোনও ইতিবাচক ক্ষেত্রে। স্ট্রেস হ'ল জীবনের যে কোনও দাবি ও পরিস্থিতিতে শরীরের প্রতিক্রিয়া, বা শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে এমন দৃ strong ় শারীরবৃত্তীয় বা মানসিক উত্তেজনার একটি রাষ্ট্র । স্ট্রেস নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা, উদ্বেগ এবং যন্ত্রণার কারণ হয় যা মানসিক ব্যাধি ঘটাতে পারে; পরিবার এবং সামাজিক ব্যাধি; পাশাপাশি আধ্যাত্মিক মাত্রা হ্রাস, তাই অসুবিধা মধ্যে উত্থান প্রয়োজন।
স্ট্রেস কি
সুচিপত্র
স্ট্রেসের ধারণাটি বলে যে এইভাবে দেহটি স্নায়বিক উত্তেজনার একটি অবস্থার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়, অর্থাত এইভাবে শরীরকে এই অবস্থায় প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় এবং এটি সক্রিয়করণের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে ঘটে, যা দেয় আমি লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়াতে এগিয়ে চলেছি।
যেহেতু শরীর দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থাটি ধরে রাখতে পারে না, তাই প্যারাসিম্যাথেটিক সিস্টেম শরীরকে আরও সাধারণ শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে প্রবণ।
মানুষের মধ্যে, স্ট্রেসের সংজ্ঞাটি সাধারণত একটি নেতিবাচক অবস্থা (সঙ্কট) বা বিপরীত ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক অবস্থা (ইউস্ট্রেস) বর্ণনা করে যা কোনও মানুষের শারীরিক, মানসিক বা এমনকি অস্বস্তি বা সু-প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে।
স্ট্রেসের লক্ষণ
নার্ভাসনেসের লক্ষণগুলি অনেকগুলি, তবে সর্বাধিক সাধারণ:
সংবেদনশীল
উদ্বেগ বা হতাশা, ভয়, খিটখিটেতা, ঘাবড়ে যাওয়া, পরিবর্তিত মেজাজ, বিভ্রান্তি ইত্যাদি
চিন্তা
অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা, ব্যর্থতার অতিরিক্ত ভয়, ভুলে যাওয়া, সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা এবং মনোনিবেশ করা, পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনা।
আচরণ
তামাকের বৃদ্ধি, নার্ভাস হাসি, অন্যের সাথে খারাপ ব্যবহার, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের ঘৃণা, কান্নাকাটি, ক্ষুধা বৃদ্ধি বা হ্রাস হওয়া, চোয়ালগুলি ক্লিঙ্কিং ইত্যাদি
শারিরীক পরিবর্তন
ঠান্ডা বা ঘামযুক্ত হাত, পেশীর শক্ত হয়ে যাওয়া, অনিদ্রা, অবসাদ, মাথাব্যথা, দ্রুত শ্বাস, ফুসকুড়ি, ঘাড় বা পিঠে সমস্যা, যৌন বিস্তার ইত্যাদি etc.
চাপের ধরণ
তিন ধরণের রয়েছে, যা হ'ল:
তীব্র
এটি সর্বাধিক সাধারণ প্রকার যা নির্দিষ্ট চাহিদা বা চাপের জবাবে মূলত উদ্ভূত হয় তাই এটি স্বল্পকালীন এবং চিকিত্সা এবং পরিচালনা করা সহজ। এটি উত্তেজনা এবং অবসাদ, ঠান্ডা হাত ও পা, ওভেরেক্সেসিটমেন্ট, সামান্য উদ্বেগ এবং হতাশাজনক অনুভূতির উপসর্গগুলি উপস্থাপন করে ।
তীব্র এপিসোডিক
এঁরা হলেন এমন ব্যক্তিরা যাঁরা ক্রমাগত তীব্র রাজ্যে ভুগছেন এবং যাঁরা অতিরিক্ত দায়বদ্ধতার বৃত্তে আবদ্ধ বলে মনে হয়, যা তাদেরকে একটি বিশৃঙ্খল জীবনে ডুবিয়ে দেয়, স্ব-চাপানো কন্ডিশনিং দ্বারা নিয়ন্ত্রিত এবং একটি ক্রমাগত সঙ্কটে জড়িত। আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বিরক্তিকর, টক, বেশ নার্ভাস এবং ক্রমাগত অস্থিরতার মধ্যে থাকেন। এছাড়াও, তারা ক্রমাগত তাদের সমস্ত সমস্যার জন্য অন্য লোককে দোষারোপ করে।
দীর্ঘস্থায়ী
এটি একটি ক্লান্তিকর অবস্থা, যা ধ্রুবক সংবেদনশীল এবং শারীরিক পরিধানের কারণ হয়ে থাকে এবং এটির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের ছিঁড়ে ফেলে । দারিদ্র্য, এমন একটি চাকরি যা আপনি পছন্দ করেন না, অকার্যকর পরিবারগুলি এমন কিছু পরিস্থিতি যা চাপ তৈরি করতে পারে। অনেক সময় এই ধরণের রাজ্য আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা উস্কে দেয়, বা স্ট্রোকের মতো কিছু সিস্টেমিক রোগের উপস্থিতির জন্ম দেয়। উল্লেখযোগ্য হিসাবে শক্তিশালী লক্ষণগুলির জন্য মানসিক চিকিত্সা ছাড়াও ড্রাগের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
মানসিক চাপের প্রধান কারণ
যে কারণগুলির কারণগুলি হ'ল সাধারণত অনির্দিষ্ট পরিস্থিতি যা শরীরে পরিধান এবং টিয়ার কারণ হয়। ভয় চাপ পরিস্থিতিতে, পরিবর্তন, দাবী ও চ্যালেঞ্জ সাড়া ব্যক্তি প্রতিদিন সম্মুখীন হবে। উদাহরণ স্বরূপ; কর্মক্ষেত্রে, বিভিন্ন উপাদানগুলির প্রভাব, মনিব বা সহকর্মীদের সাথে বা কাজের প্রকৃতির দ্বারা স্বতন্ত্র সম্পর্ক। পরিবারে, অর্থনৈতিক চাপ, অগ্রহণযোগ্য স্বতন্ত্র পার্থক্য, সম্প্রদায়, দেশ ইত্যাদি পরিস্থিতিতে উদ্বেগ the
এই সমস্ত পরিস্থিতিতে হতাশা, বিরক্তি, অনিদ্রা, বৌদ্ধিক ক্ষমতা হ্রাস, হতাশা এবং আগ্রাসন সৃষ্টি করে। এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি সাধারণত স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে যা দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করে controls কিছু ধরণের মাইগ্রেন এবং মুখ বা পিঠে ব্যথা, হাঁপানি, পেটের আলসার, উচ্চ রক্তচাপ এবং মাসিক মাসিক লালসাগুলি স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির উদাহরণ।
চাপ এবং উদ্বেগ মধ্যে সম্পর্ক
বর্তমানে আমাদের চারপাশে অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যেমন কাজ, পারিবারিক বা ব্যক্তিগত পরিস্থিতি যা প্রচুর উত্তেজনা সৃষ্টি করে, যা মানুষকে অস্বস্তি ও অস্থিরতার সৃষ্টি করে, যা কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক শারীরিক প্রভাব ফেলে।
অনেক সময় স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অর্থ প্রতিশব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উভয় ক্ষেত্রেই দুর্দান্ত শারীরবৃত্তীয় অ্যাক্টিভেশন দ্বারা একটি প্রতিক্রিয়া ঘটে। একদিকে চাপের ধারণাটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি মাঝখানে সংযুক্ত হওয়ার আরও বিস্তৃত প্রক্রিয়া। অন্যদিকে, উদ্বেগ হুমকির জন্য অ্যালার্মের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া ।
এটি তখন বলা যেতে পারে যে চাপের সাথে জড়িত পরিবর্তনের ব্যবস্থাগুলির মধ্যে তাত্পর্যগুলি সবচেয়ে ঘন ঘন সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগ বর্ধমান স্ট্রেস উত্পাদন করে, কিন্তু একই সময়ে, উদ্বেগ উদ্বেগের অন্যতম সাধারণ কারণ।
চাপের ফলাফল
এই অবস্থার অনেকগুলি পরিণতি রয়েছে যা হ'ল:
- যন্ত্রণা.
- ক্লান্তি, অবসন্নতা বা শক্তি হ্রাস।
- পিঠে ব্যথা
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
- বিষণ্ণতা.
- মাথাব্যথা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- অনিদ্রা.
- "শ্বাসকষ্ট" অনুভূতি।
- চুল পরা.
- ঘাড়ে চাপ।
- পেট ব্যথা.
- ওজন হ্রাস বা হ্রাস
- রসবোধ বদলে যায়।
- দাঁত বা চোয়ালের চাপ।
- আরও বেশি অ্যালকোহল, ট্র্যানকুইলাইজার বা অন্যান্য ড্রাগ পান।
- অতিরিক্ত ধূমপান।
- স্ব-সম্মান কম।
- অন্যের সাথে বা কর্মক্ষেত্রে সম্পর্কিত অসুবিধা
- জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সমস্যা।
- সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।
- লাইফস্টাইলে ভিন্নতা, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই।
চাপ কীভাবে পেশী টানকে প্রভাবিত করে
এই স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণ হিসাবে লক্ষণগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত আলোচনা হয় যেমন ক্ষুধা না হওয়া, জ্বালাভাব, অত্যধিক ঘাম হওয়া, পেশীর শক্ত হওয়া বা উচ্চ রক্তচাপ। তবে এগুলি যে প্রভাবগুলি হতে পারে তার দীর্ঘ তালিকার কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
পেশী উত্তেজনা নিঃসন্দেহে অন্যতম সাধারণ স্ট্রেস লক্ষণ যা ঘাড়কে প্রভাবিত করে এবং অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে পিছনে । এই রাষ্ট্রটি স্নায়ুগুলিকে আরও অনমনীয় হয়ে ওঠে এবং একই সঙ্গে তাদের পেশী সংকুচিত করতে এবং ভার্ভেট্রিকে সংকুচিত করে তোলে।
পেশীগুলির সমস্যাগুলি মানসিক মাথাব্যথা বা টান সম্পর্কিত, যদিও এগুলি স্থায়ীভাবে পেশী ব্যথা, চুক্তি বা এমনকি পেশী অসাড়তার কারণ হয়।
বাচ্চাদের মধ্যে স্ট্রেস
ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস বলতে কী বোঝায়?
ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) একটি আসল শর্ত। হারিকেন, যুদ্ধ, শারীরিক নির্যাতন, ধর্ষণ বা মারাত্মক দুর্ঘটনার মতো ট্রমাজনিত ঘটনা প্রত্যক্ষ বা অভিজ্ঞতার পরে আপনি পিটিএসডি পেতে পারেন । ট্রমাজনিত উত্তরোত্তর মানসিক চাপের ফলে একজন ব্যক্তি বিপদটি কেটে যাওয়ার পরে উদ্বেগ ও ভয় বোধ করে এবং তাদের জীবন এবং আশেপাশের লোকজনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।
ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার যে কোনও সময় শুরু হতে পারে, এটি সমস্ত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। এই ব্যাধিজনিত লক্ষণগুলি সাধারণত আঘাতজনিত ঘটনার পরপরই শুরু হয়। অন্যান্য ব্যক্তিরা মাস এবং কয়েক বছর পরেও নতুন এবং আরও গুরুতর লক্ষণগুলি বিকাশ করে। এটি লক্ষণীয় যে এই ধরণের ব্যাধিটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।
কাজের চাপ কি
কাজ মানসিক চাপ যে ব্যাধিকে ক্লাস হয় কর্মক্ষেত্রে সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং যে নির্দিষ্ট বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক উপায়ে দেওয়া যেতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ইতিবাচক মানসিক চাপের অর্থ উদ্ধৃত করে যে যখন সঙ্কটের প্রতিক্রিয়া অভিযোজিতভাবে উদ্ভূত হয় তখন বলা প্রতিক্রিয়ার ফলাফলগুলি ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না এবং এর সময়টি উদ্দীপনার সময়কালের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়, তবে এর প্রতিক্রিয়া এই রাজ্যটি প্রথম কার্যদিবসে ট্রিগার করা হয়, এটি অভিযোজিত, কারণ এর দ্বারা বোঝা যায় যে আপনাকে নতুন উদ্দীপনা যেমন মনোনিবেশ করতে হবে, যেমন: মনিব, কাজ, সংস্থা পদ্ধতি, সহকর্মী ইত্যাদি etc.
অন্যদিকে, নেতিবাচক চাপের ধারণাটি ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিক্রিয়া যখন অভিযোজিত হওয়া বন্ধ করে দেয়, তখন এটি নেতিবাচক কাজের চাপে পরিণত হয়। যেহেতু যদি বলা হয় যে অবস্থা ত্রিশ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, সময়ের সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া তীব্র হয় এবং শ্রমিকের স্বাস্থ্যে হস্তক্ষেপ শুরু করে (উদ্বেগ, হতাশা, অনিদ্রার সমস্যা দেখা দেয়, অন্যদের মধ্যে)।
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বলতে কী বোঝায়
সংজ্ঞা অনুসারে, অক্সিজেনটিভ স্ট্রেসকে অক্সিজেন-উত্তেজক প্রজাতির উত্পাদন এবং একটি জৈবিক সিস্টেমের বিধানের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা দ্রুত মধ্যবর্তী রিজেন্টগুলি বোঝায় বা ফলস্বরূপ ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করে। সমস্ত জীবনধারা তাদের ঘরের মধ্যে সীমাবদ্ধ পরিবেশকে সমর্থন করে। এই সীমিত পরিবেশটি এনজাইমগুলি দ্বারা সংরক্ষণ করা হয় যা ক্রমাগত বিপাকীয় শক্তির সরবরাহের মাধ্যমে সীমাবদ্ধ রাষ্ট্রকে সমর্থন করে। স্বাভাবিক রেডক্স অবস্থার ভারসাম্যহীনতা হ'ল ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং পারক্সাইড তৈরির মাধ্যমে বিষাক্ত পণ্য তৈরি করতে পারে যা লিপিডস, প্রোটিন এবং ডিএনএ সহ কোষের সমস্ত সদস্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করে ।
রাসায়নিক পদার্থে, এই ধরণের চাপটি সেলুলার শক্তি বাড়ার ক্ষেত্রে ক্রমহ্রাসে নেতিবাচক বা গ্লুটাথিয়নের মতো সেলুলার রেডক্স জোড়া হ্রাস করার ক্ষমতাকে বড় হ্রাস করে। জারণের পরিণতিগুলির জন্য এই পরিবর্তনগুলির মাত্রার প্রয়োজন হয়, যদি ঘরটি ঝামেলাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয় এবং তার মূল অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। তবে মারাত্মক অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কোষের মৃত্যুর কারণ হতে পারে, এমনকি মধ্যম পেশা অ্যাওপ্টোসোসিসকে ট্রিগার করতে পারে এবং গুরুতর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস যদি নেক্রোসিসের কারণ হতে পারে।
কীভাবে স্থায়ীভাবে স্ট্রেস অপসারণ করা যায়
এই অবস্থাটি দৈনন্দিন জীবনের জিনিসগুলির কারণে ঘটে এবং স্বাস্থ্যের উপরে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এজন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে পরিচালিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, আমরা এখানে প্রাকৃতিকভাবে স্ট্রেস দূরীকরণের 5 টি উপায় দেব।
ধ্যান
দৈনন্দিন জীবনের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং আরাম পেতে এটি অন্যতম সেরা বিকল্প। বহু বছর ধরে, মেডিটেশনটি অনেক লোক তাদের মেজাজটি অনুকূল করতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে এবং আরও স্বাস্থ্য অর্জন করতে ব্যবহার করে। বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা শরীরে ধ্যান করার সুবিধাটি প্রমাণ করে।
যোগ
যোগব্যায়াম ব্যায়াম ছাড়াও শিথিল করার আরও একটি প্রাকৃতিক উপায়। যেমনটি জানা যায়, ব্যায়াম করে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশিত হয় যা ভাল মেজাজের সাথে সম্পর্কিত হরমোন এবং যা আনন্দের সংবেদন সৃষ্টি করে। কিছু গবেষণার মতে, যোগব্যায়াম করার একই সুবিধা রয়েছে: এটি আত্মা এবং শরীরের সংযোগ উন্নত করে, ঘুমের চক্রকে উন্নত করে এবং শক্তিশালী করে, ব্যথা দূর করে, নার্ভাসনেস নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহের প্রতি ভালবাসার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
লিখতে
এটি অযৌক্তিক মনে হতে পারে তবে জার্নাল রাখা স্ট্রেস এবং স্নায়বিকতা দূর করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যখন জার্নাল করার অভ্যাসে পড়েন, আপনি আপনার আবেগগুলি সম্পর্কে আরও প্রতিবিম্বিত হতে শুরু করেন (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক) এবং কেন তারা এমনটি অনুভব করেন তা চিনতে শুরু করে।
অপরিহার্য তেল
মেডিটেশনের মতো একইভাবে, প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বহু বছরের জন্য বিভিন্ন জিনিসের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই ক্ষেত্রে, তারা অবসর হিসাবে ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত। সেগুলি মন্দিরে স্থাপন করা হয়, ধ্যানের সময় ব্যবহৃত হয় বা স্নানের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, এই তেলগুলি শিথিলকরণের মাধ্যম হিসাবে সেরা মিত্র হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।
পুষ্টিকর ডায়েট
উদ্বেগ এবং অস্থিরতার মাত্রা হ্রাস করার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, অনেকে পরিশোধিত চিনিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন। এই জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে আপনাকে আরও কিছুটা শক্তির অনুভূতি দেয়, কিছুক্ষণের জন্য আপনার মনে হয়। যে কারণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, ওমেগা 3 এবং ম্যাগনেসিয়াম উচ্চ মাত্রায় খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যান্য খাবারের মতো যেমন সবুজ শাকসবজি, স্যামন, বাদাম, জলপাই তেল, প্রোটিন, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল তেল। এই জাতীয় খাবারগুলি মেজাজকে অনুকূলিতকরণ, আন্দোলন দূর করতে এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস নিরাময়ের প্রতিকার
স্ট্রেস নিরাময়ের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ হ'ল অ্যানসায়োলিটিস । এগুলি ওষুধগুলি যা তন্দ্রা বা অবসন্নতা সৃষ্টি না করেই অভিলাষকে দমন করে এবং মুক্তি দেয়। এই গ্রুপের ওষুধগুলির মধ্যে বেনজোডিয়াজেপাইনস, বিটা-ব্লকারস, বাসপিরোনস এবং একটি নির্দিষ্ট প্রতিষেধক রয়েছে। এই শ্রেণীর ড্রাগগুলি সর্বদা একজন চিকিত্সক দ্বারা কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং সর্বোপরি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অবশ্যই সীমাবদ্ধ রাখতে হবে, কারণ মাদকের আসক্তির ঝুঁকি রয়েছে।
স্ট্রেস অপসারণ করার জন্য প্রস্তাবিত চা
বিভিন্ন ধরণের চা এবং প্রাকৃতিক ইনফিউশন রয়েছে যা মানসিক চাপ নিরাময়ে সহায়তা করে, এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি দেখা যায়:
ভ্যালরিয়ান চা
ভ্যালিরিয়ান তার চিকিত্সার প্রভাবগুলির জন্য একটি খুব সাধারণ bষধি: অ্যানসায়োলিওলেটিক, শেডেটিভ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিকনভালস্যান্ট। যা স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কে অ্যানালজেসিক বা ট্রানকিলাইজার হিসাবে কাজ করে। এই আধান প্রস্তুত করার জন্য, এই ভেষজটির এক চামচ চামচকে এক কাপ খুব গরম পানিতে সর্বোচ্চ দুই মিনিটের জন্য বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত।
ক্যামোমিল চা
ক্যামোমাইল ফুল প্রাকৃতিক শিথিল। এটিতে সিস্কুইটারপিনস রয়েছে, যা এমন একটি পদার্থ যা লিম্বিক মস্তিষ্কের অঞ্চল (আবেগ এবং স্মৃতির কেন্দ্র) এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে কাজ করে যেখানে মানসিক চাপ তৈরি হয় এবং লালসার জন্য ড্রাগ হিসাবে একই প্রভাব তৈরি করে। ক্যামোমিল চা প্রস্তুত করতে এক কাপ গরম পানিতে 4g চ্যামোমিল ফুল যুক্ত করুন। এটি 10 মিনিটের জন্য বসে দিন এবং এক বা দুটি কাপ পান করুন।
জিনসেং চা
এটিকে একটি "অ্যাডাপটোজেন" হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এমন একটি উপাদান যা নার্ভাসনেসকে দূরীকরণে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য শরীরের সর্বোত্তম শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য বিশেষ পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়।
প্যাশন ফুল চা
প্যাশনফ্লাওয়ার হিসাবে জনপ্রিয়, এটি শরীরের অনুভূতি এবং উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য একটি কার্যকর bষধি, কারণ এটির একটি অ্যাসিওলাইটিটিক প্রভাব রয়েছে যা শিথিল করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এমন নিউরো ট্রান্সমিটারগুলির সক্রিয়করণকে উদ্বুদ্ধ করে।
![অর্থ কি? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]](https://img.awordmerchant.com/img/educacin/396/acepci-n.jpg "অর্থ কি? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]")
![অর্থ কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]](https://img.awordmerchant.com/img/economa/980/dinero.jpg "অর্থ কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]")
![ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস সিনড্রোম কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]](https://img.awordmerchant.com/img/psicologa/588/s-ndrome-de-estr-s-postraum-tico.jpg "ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস সিনড্রোম কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]")
