ফিটনেস কি? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

ফিটনেস শব্দটি একটি ইংরেজি শব্দ যার অর্থ "মঙ্গল"। এর অর্থ স্বাস্থ্যের বিষয় সম্পর্কিত দুটি ধারণা ধারণ করে । একদিকে, সুস্থতা কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই নয়, অনুশীলনের অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন দ্বারা প্রাপ্ত শারীরিক স্বাস্থ্যের রাজ্য হিসাবে বিবেচিত হয় । অন্যদিকে, এই শব্দটি নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্দেশ করে, যা সাধারণত কিছু স্পোর্টস ভেন্যুতে সঞ্চালিত হয়।

যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন ব্যক্তিকে সুস্থ থাকতে দেয় এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো রোগের উত্থান এড়াতে দেয়। শারীরিক ভরকে কিছুটা কমানোর জন্য, পাশাপাশি পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ফিটনেসগুলি ব্যায়াম সম্পাদন, এ্যারোবিক্সের সাথে এনারোবিকসের সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত ।

আজকাল, যারা এই স্বাস্থ্যকর জীবন এবং তাদের শরীরকে আকারে রাখতে অনুশীলন করার শক্তি পছন্দ করেন তাদের মধ্যে এই শব্দটি খুব ফ্যাশনেবল হয়েছে been ফিটনেস হিসাবে বিবেচিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি বিচিত্র, এর কয়েকটি হ'ল:

বায়বীয়, যা একজন প্রশিক্ষকের দ্বারা পরিচালিত কোরিওগ্রাফিগুলি সম্পাদন করে। এই ধরণের ব্যায়াম টক্সিন নির্মূলের সাথে কার্ডিওরেসপিরেসি ছড়াগুলির বৃদ্ধির অনুমতি দেয়।

পাইলেটস । এই অনুশীলনগুলি খুব সুনির্দিষ্ট এবং পেশীগুলির সুর করার জন্য বিশেষ মেশিনে সঞ্চালিত হয়।

তাই চি চুয়ান। এটি শ্বাস এবং ধ্যান ব্যবহার করে হালকা অনুশীলনের সংমিশ্রণ । কিছুটা চাপ কমাতে, শিথিলকরণের অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি অনুশীলন করা হয় ।

ঘুরছে । এই ধরণের অনুশীলনটি একটি স্থিতিশীল সাইকেলের উপর সঞ্চালিত হয়, যাতে অনুশীলনের শক্তি এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করা যায়। এটি কার্যকর করার সময় পায়ের পেশীগুলি কাজ করা হয়।

আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে ফিটনেস অনুশীলন করেন তবে ফলাফলগুলি দ্রুত দেখা যাবে, শরীরের আরও বেশি প্রতিরোধের এবং নমনীয়তা থাকবে, চলাচলের সিঙ্ক্রোনাইজেশনকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। একইভাবে, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত ব্যক্তিটি তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নতি দেখতে পাবে যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উপকৃত হবে।

ফিটনেস মানসিক চাপ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে রাখতে সাহায্য করবে, ব্যক্তিকে ইতিবাচক সত্তায় পরিণত করবে। এটি খাওয়া, চর্বি না খাওয়া, চিনির ব্যবহার হ্রাস করা ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ is বরং শাকসবজি, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।