স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

আমরা স্বতঃস্ফূর্তভাবে চিন্তাভাবনাগুলি এমনভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারি যেগুলি হঠাৎ আমাদের এড়াতে সক্ষম না হয়ে এগুলি আমাদের মাথায় আসে । এটি দ্রুত, সমান্তরাল, স্বায়ত্তশাসিত, সামান্য মনোযোগ এবং সামান্য কাজের মেমরি লোড প্রয়োজন, তারা সংকলিত প্রোগ্রামগুলির মতো, একবার শুরু করার পরে এড়ানো যায় না। এই স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলিও পুনরাবৃত্তি হতে পারে। প্রায়শই এই স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা হতাশাবোধের সাথে সম্পর্কিত।

স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনাগুলি প্রায়শই শর্টহ্যান্ডের মতো দেখায়, কয়েকটি প্রয়োজনীয় শব্দ বা একটি সংক্ষিপ্ত ভিজ্যুয়াল চিত্র নিয়ে । একজন মহিলা যিনি উচ্চতার আশঙ্কা করেছিলেন তিনি আধা সেকেন্ড ধরে কল্পনা করেছিলেন যে মাটি ঝুঁকছে এবং সে অনুভব করেছিল যেন সে জানালা দিয়ে পড়ে যাচ্ছে।

এই ক্ষণিক কল্পনাটি একটি সংকট, উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করেছিল যেন এটি তিন তলার উচ্চতায় বেড়েছে। শর্টহ্যান্ড প্রায়শই টেলিগ্রাফিক স্টাইলে প্রকাশ করা হয়: "সবে… অসুস্থ… প্রতিরোধ করতে পারে না… ক্যান্সার… খারাপ"। একটি শব্দ বা সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশ ভয়ঙ্কর স্মৃতি, ভয় বা আত্ম-তিরস্কারের একটি গ্রুপের শিরোনাম হিসাবে কাজ করে। কখনও কখনও স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা কোনও অতীত ঘটনার সংক্ষিপ্ত পুনর্গঠন। একটি হতাশ মহিলা একজন ডিপার্টমেন্টাল স্টোরের সিঁড়ির কথা মনে করল যেখানে তার স্বামী প্রথমে তাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার ইচ্ছা ঘোষণা করেছিলেন। সিঁড়ির চিত্রটি সেই ক্ষতির সাথে জড়িত সমস্ত অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিল।

একটি স্বয়ংক্রিয় চিন্তা শনাক্ত করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল সংবেদনশীল বুদ্ধি কৌশলটি লেখাকে স্ব-জ্ঞানের রূপ হিসাবে ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, এই চিন্তাগুলি একটি অভ্যন্তরীণ বার্তাগুলি প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি নোটবুকে লিখিতভাবে এই চিন্তাভাবনা করা সম্ভব ।

এই স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনাগুলি যে কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে বিষয়টির মনে intoুকে যেতে পারে। এটা এই অযৌক্তিক ধারনা একটি তাৎক্ষণিক দখল করে করতে পারবেন খুঁজতে চেষ্টা করার কারণ দিতে ইতিবাচক বিমুখ এই নেতিবাচক চিন্তা থেকে মনোযোগ। উদাহরণস্বরূপ, বেড়াতে যাওয়া এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, যেহেতু আবেগের সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বাইরে ঘুরে বেড়ানোও স্বাস্থ্যকর।

মহান ভেতরের পরিধান এবং টিয়ার কারণ এই স্বয়ংক্রিয় চিন্তা কারণ তাদের বার্তা প্রায়ই সূত্র দ্বারা অনুষঙ্গী হয় " উচিত হয়েছে এটি সম্পন্ন ।" অন্য কথায়, এটি একটি মানসিক প্রতিধ্বনির মতো যা আমাদের অতীতগুলির অনুমান করা ভুলগুলির দ্বারা আরও বেশি গঠনমূলক উপায়ে অভিনয় করতে সক্ষম হওয়ার শর্ত অনুভব করে। গঠনমূলক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে এই ধরণের ধারণাগুলি আমাদের মানসিক বেতনকে অসন্তুষ্টির ছন্দে কমিয়ে দেয় ।