পাইলেটস কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

পাইলেটস শব্দটি শারীরিক প্রশিক্ষণের একটি শৃঙ্খলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যেখানে জিমন্যাস্টিক্স যোগের সাথে মিলিত হয়। এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি অনুশীলনগুলি সম্পাদনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা পেশীগুলির টোনিংকে একাধিক হালকা চলাচলের মাধ্যমে অনুমতি দেয় । এটি শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে মনের ব্যবহার এবং ভারসাম্য প্রচার করে character

এই পদ্ধতিটি বিশ শতকের শুরুতে জার্মান জোসেফ এইচ পাইলেটস তৈরি করেছিলেন। এই ব্যক্তির স্বাস্থ্যের দিক থেকে একটি জটিল শৈশব ছিল, এবং এটিই তাকে শারীরিক এবং মানসিক কন্ডিশনিংয়ের একটি কৌশল বিকাশ করতে অনুপ্রাণিত করেছিল যা প্রথমে "কনট্রোলজি" নামে পরিচিতি লাভ করেছিল, যা তিনি সমন্বিত বিকাশের শিল্প হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন which দেহ-মন এবং আত্মার। ইন অর্ডার এই পাইলেটস সিস্টেম বিকাশ, তিনি মার্শাল আর্ট তার জ্ঞান ব্যবহার, যোগব্যায়াম এবং শরীরচর্চা ।

যদিও এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন স্টাইল এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলির উত্থানের ভিত্তি হিসাবে কাজ করেছে, তবে এখানে মূল নীতিগুলি রয়েছে যা মাথায় রাখতে হবে:

ঘনত্ব: মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগের জন্য প্রয়োজনীয়।

নির্ভুলতা: আন্দোলনগুলি সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় যা অবশ্যই পরিচালনা করা উচিত।

শ্বাস প্রশ্বাস: এই পদ্ধতিটির ভিত্তি প্রতিনিধিত্ব করে।

নিয়ন্ত্রণ: এটি অত্যাবশ্যক যেহেতু এটি হঠাৎ অনুশীলনগুলি প্রতিরোধ করে যা কোনও শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে ।

চলাচলের সাবলীলতা: ব্যায়ামগুলি কার্যকর করার জন্য পর্যাপ্ত এবং সঠিক গতিতে প্রয়োজনীয়।

সেন্ট্রালাইজেশন: সরবরাহ করে যে শরীরের কেন্দ্রস্থলটি পেটের পেশীগুলির পুরো গোষ্ঠী দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

পাইলেটগুলি যে সুবিধাগুলি সরবরাহ করে সেগুলির মধ্যে অন্যতম: এটি তলপেট, টোনগুলি এবং আকারের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, নমনীয়তা, চলাচল এবং চলাচলে সমন্বয় বাড়ায়, সংশোধন করে এবং অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে, স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে ।

পাইলেটস শব্দটির অধীনে বর্তমানে প্রচুর ধরণের শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে তাদের প্রত্যেককে দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:

যা নির্দিষ্ট ডিভাইস ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এর মধ্যে বেশ কয়েকটি ডিভাইস বা মেশিন আবিষ্কার করেছে জোসেফ পাইলেটস, এখানে চারটি রয়েছে:

সংস্কারক কিছু পাগল মাধ্যমে একটি প্ল্যাটফর্ম স্লাইড বিছানা যেখানে একটি প্রকার।

ট্র্যাপিজ: এটি স্টিলের ফ্রেমযুক্ত এক ধরণের বিছানা, যেখানে অনুশীলনকারী বিভিন্ন দড়ি এবং পালি ব্যবহার করে বিভিন্ন অবস্থানে ঝুলতে পারেন।

চেয়ার: এই মেশিনটি একটি চেয়ারের সমান, তবে প্রতিরোধ বাড়াতে বা হ্রাস করার জন্য তীব্রতার উপর নির্ভর করে মুছে ফেলা বা রাখা যেতে পারে এমন কয়েকটি স্প্রিংয়ের সাথে অভিযোজিত পেডালগুলি with

পিপা: এটি একটি অর্ধবৃত্ত আকারের ফ্রেম যা বিশেষত মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়।

যাঁরা মেঝেতে অনুশীলন করা হয়, এর জন্য এটি একটি মাদুর ব্যবহার করা প্রয়োজন, যদিও এটি নির্দিষ্ট আনুষাঙ্গিকগুলির ব্যবহারের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যেমন: বল, ডাম্বেলস, রিং, ইলাস্টিক ব্যান্ড ইত্যাদি