শিথিলতা কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

শিথিলকরণকে সেই ব্যক্তির অবস্থা বলা হয় যেখানে তিনি পেশীর দৃ sti়তার হ্রাস অনুভব করেন যা শ্বাসকষ্ট, হার্টের হার এবং ব্যক্তির বিপাকের ভারসাম্য গ্রহণ করে বিভিন্ন কারণের টান থেকে মুক্ত করে বিশ্রামের দুর্দান্ত অনুভূতি দেয়, হয় পেশী বা মনস্তাত্ত্বিক যে জীবনধারা অনুযায়ী, তারা তাদের দিন দিন জমে।

শিথিলকরণের মাধ্যমে সর্বাধিক প্রশান্তি, সুস্থতা এবং শান্তির পৌঁছানো সম্ভব যা ঘুমের সংবেদনশীলতার খুব কাছে; স্পষ্টতই একমাত্র এই পার্থক্যের সাথে যে ব্যক্তি জাগ্রত অবস্থায় এই সংবেদনটি অনুভব করে, তা হল, জাগ্রত হওয়া, জাগ্রত হওয়া এবং আমাদের চারপাশে থাকা বস্তুর ধারণাকে শিথিল করা সহজ করা হয়, আমাদের প্রতিদিনের কাজে ব্যয় করা শক্তি হ্রাস করে এবং একইভাবে হতাশা পাশাপাশি ক্লান্তি বাধা ।

রিল্যাক্সেশন পদ্ধতি হ'ল প্রধান অস্ত্র যা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা উচিত, এর জন্য স্বতন্ত্রভাবে তার চারপাশে থাকা সমস্ত কিছু থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হওয়া এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, যা কিছু আলাদাভাবে দেখা যায়, তার চেয়ে আলাদা ving এটি সেই দিনটির উদ্দেশ্য কী তা নির্ধারণ করতে অনুমতি দেয় যাতে প্রতিষ্ঠিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি অবশ্যই এইভাবে মন এবং শরীরের মধ্যে সামঞ্জস্যতা পুনরুদ্ধার করে, শক্তি এবং পরম প্রাণবন্ততা অনুভূতি তৈরি করে। এটি জেনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে শিথিলকরণ কৌশলগুলি বর্তমানে যে পরিমাণ চাপ রয়েছে তা অনুসারে কার্যকর হবে, অর্থাৎ শিথিলকরণ কৌশলগুলি হালকা বা মাঝারি চাপের ক্ষেত্রে সহায়ক, বিভিন্ন ক্ষেত্রে যেখানে উচ্চ স্তরের চাপ যা ওষুধের নিশ্চয়তা দেয়, শিথিলকরণের দ্বারা পরিবেশন করা উচিত নয়।

শিথিলকরণের কৌশলগুলি কেবলমাত্র ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা এইভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের পর্যবেক্ষণ অনুশীলন করে, লোকটি তার পালমোনারি বায়ুচলাচলের দিকে মনোযোগ দেয়, হয় শুয়ে থাকে বা কোনও অবস্থাতেই বসে থাকে, যেখানে সে কীভাবে তার দিকে মনোযোগ স্থির করে where স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি শ্বাসের সাথে বুক বাড়ায় এবং কম করে এবং এই কৌশলগুলি কেবল শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে।