দুঃখের বৈশিষ্ট্য

আবেগ বা অনুভূতি হিসাবে দুঃখের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল:

এটি একটি নেতিবাচক অনুভূতি হিসাবে বিবেচিত হয়

যা আপনি সাধারণত এড়াতে চান। তবে দুঃখ একটি সাধারণ আবেগ বা অনুভূতির উপর ভিত্তি করে যা ক্ষয়, একাকীত্ব ও অস্থিরতার প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরে উপস্থিত হয়।

এটি একটি সতর্কতার মতো কাজ করে

যা ব্যক্তিকে অন্তর্মুখী বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করে এবং অবচেতনার আগে সতর্ক হওয়ার আগে ভারসাম্যহীনতার কারণগুলির কারণগুলি আবিষ্কার করতে পারে। এ থেকে, লোকেরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হওয়ার ক্ষেত্রে ডুবে যাওয়ার ক্ষেত্রে এটির মূলটি সনাক্ত করতে পারে এবং এটি সমাধান করতে পারে।

এটি বিভিন্ন ধরণের আবেগের সাথে যুক্ত হতে পারে

বিভিন্ন কারণে এবং অনেক ক্ষেত্রে এটি সনাক্ত করা বা প্রকাশ করা সম্ভব হয় না, যেমন দুঃখী গানের গানে । একটি দু: খিত ব্যক্তি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং ক্রিয়ায় আবদ্ধ থাকে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা যদি সেই পরিস্থিতির মধ্যে না যায় তবে বোঝা যায় না।

2005 সালে ক্লিফ আর্নাল নামে এক গবেষক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে জানুয়ারীর তৃতীয় সোমবার বছরের সবচেয়ে দুঃখের দিন, " ব্লু সোমডম " নামে পরিচিত । Debtণ, আবহাওয়া, কাজ, আনমেট লক্ষ্য এবং জনবিকরণের মতো বিষয়গুলি মনে রাখা।

এটি একটি অত্যন্ত জটিল এবং বিস্তৃত আবেগ

যেহেতু দুঃখ কখনই এক হতে পারে না এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে এবং প্রতিটি পরিবেশ এবং পৃথক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটে।

দু: খিত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য

একটি দু: খিত ব্যক্তির সনাক্তকরণ সাধারণত সহজ হতে পারে, তবে, কখনও কখনও দুঃখের অর্থ নির্ধারণ করা এত কঠিন যে এটি বিশ্বাস করা যেতে পারে যে ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থায় রয়েছে। এটি এমন এক ক্ষেত্রেও হতে পারে যেখানে বিশ্বাস করা হয় যে কেবল দুঃখী হওয়ার সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি এবং অনুভূতির উপস্থিতি দ্বারা দুঃখী মানুষদের চিহ্নিত করা যায়, এর উদাহরণ এমন লোকেরা যারা বিশ্বাস করে যে কেউ ক্রমাগত বিচলিত হয় কারণ তারা দুঃখী হয়ে থাকে কারণ তবে, হাজার হাজার কারণ থাকতে পারে এবং সেগুলি সম্পর্কিত নয়। বিপরীত ঘটনাও রয়েছে যাতে দুঃখী ব্যক্তি স্বীকার করেন না যে তিনি দুঃখী।

বিলাপ ও কান্না

দুঃখ সাধারণত এই দুটি উপাদান দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এগুলি শরীরের প্রতিচ্ছবি হিসাবে বিবেচিত হয়, অশ্রুগুলির ক্ষেত্রে এগুলিতে প্রাকৃতিক হরমোন থাকে যা শরীরকে উত্থানের আগে শান্ত হতে সহায়তা করে। লোকেরা যখন দু: খিত হয় তখন শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণের বাইরে সেরোটোনিন হ্রাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এই বৈশিষ্ট্যটি একটি চিহ্ন যে ব্যক্তিটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যা সুখী অশ্রু এবং বর্ধিত সেরোটোনিনের ক্ষেত্রে অস্থিরতা বা উচ্ছ্বাস হতে পারে।

অপরাধবোধ

দুঃখী ব্যক্তির মধ্যে এটি একটি সাধারণ ধরণের আচরণ, যেহেতু সে ঘটেছে এমন একটি খারাপ পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দায়ী মনে করে, যা এমনকি তার আচরণের জন্য অন্যকে দায়ী করতে পারে। একজন দোষী ব্যক্তি কারণ হওয়ার সত্যতার কারণে প্রতি-উত্পাদক মনোভাব উপস্থাপন করে। এর উদাহরণ হ'ল নিজেকে অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহারের জন্য অপরাধবোধের বাইরে নিমজ্জন করা। প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যক্তি আত্ম-শাস্তি হিসাবে বা অপরাধবোধকে উত্সাহিত করে এমন কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এড়াতে এইভাবে কাজ করতে পারে।

জনশক্তি এবং শক্তির অভাব

ব্যক্তি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে এবং একা থাকতে পছন্দ করে। দুঃখের এই মুহুর্তে, জনবসতি যদি ব্যক্তির ক্ষতি সাধন করতে পারে তবে এটি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, অর্থাৎ তারা এত বিচ্ছিন্ন হয়ে উঠতে পারে যে তারা তাদের বন্ধু, পরিবার বা চাকরি হারাতে পারে। প্রেমে দুঃখ এই গুণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

উদ্বেগ

ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে উপস্থিত অনুভূতির মিশ্রণের কারণে উদ্বেগ প্রকাশ পায়। দুঃখ তার সাথে ভয়, হতাশা, বিরক্তি ও শোকের মতো জটিল আবেগের পূর্ণ ব্যাগটি নিয়ে আসতে পারে। এই সমস্ত আবেগ একসাথে ব্যক্তিকে ধসে পড়তে পারে এবং এক ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি উপস্থাপন করতে পারে।

বিদ্বেষ ও ক্রোধ

এটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ঘটে যখন ক্রোধের আবেগ দুঃখের সাথে থাকে এবং অপরাধবোধের সাথে হাত ধরে অন্যের দিকে বা নিজের দিকে এগিয়ে যায়। এটি সাধারণত খুব অল্প সময়ের হয় তবে অন্য কারণে তাদের ক্রোধ বা ঘৃণার দিকে মনোনিবেশ করতে থাকে। দুঃখজনক অবস্থার সর্বদা ক্রোধের উপস্থিতি বোঝানো উচিত নয়।

রুটিন কার্যক্রম পরিবর্তন

লোকেরা নিজেকে পুরোপুরি হতাশায় দেখে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানোর জন্য রুটিন ক্রিয়াকলাপ চালানোর ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেন। এটি অন্যদের মধ্যে ক্ষুধা, যৌন ইচ্ছা, ঘুমাতে না চাওয়া, অবসর কর্মকাণ্ডে অংশ না নেওয়ার কারণ হতে পারে।

দুঃখের বিবর্তনীয় কারণ

আধ্যাত্মিকতা, যেমন কোনও জীবের মতো, তাদের অস্তিত্ব জুড়ে বেঁচে থাকার জন্য খাপ খায়। আকাঙ্ক্ষা, ভালবাসা, ভয়, রাগ এবং দুঃখের মতো প্রাথমিক আবেগগুলির হিসাবে, যতক্ষণ না তারা আরও উন্নত স্কেলে পৌঁছায় ততক্ষণ এগুলি রূপান্তরিত হতে পারে।

মানুষ যেমন একটি আদর্শ অবস্থানে বিবর্তিত হয়েছিল, তেমনি আবেগগুলিরও একটি বিবর্তনীয় কারণ রয়েছে। দুঃখের ক্ষেত্রে, এটি একটি ভিত্তি হিসাবে নিজের প্রতি সুরক্ষা এবং মঙ্গল বোধ করে।

ডারউইনিয়ার অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে এবং জন বোলবির 1940-এর দশকের তত্ত্বের ভিত্তিতে, এটি বলা যেতে পারে যে দুঃখের বিবর্তনীয় কারণটি প্রজাতির বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি থেকেই আসে, যার মধ্যে ব্যক্তি কোনও উপকার লাভ করার চেষ্টা করে এবং যার ফলস্বরূপ এটি নিজে থেকে পেতে পারে না, তবে এটি একটি বাহ্যিক ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি শিশু যিনি তার মাকে (তার খাদ্য ও সুরক্ষা সরবরাহকারী) হারান এবং তার যত্ন নেওয়ার জন্য তাঁর কাছে কান্নাকাটি করেন।

উদ্দীপক ঘটনাটি কাঁদছে, কারণ কান্না মায়ের প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। শরীরকে খাঁটি কান্না তৈরি করতে হবে এবং এটি অর্জনের জন্য এটি ভারসাম্যহীন অনুভূতি (কম সেরোটোনিন) বিকাশ করতে হবে। এই ভারসাম্যহীনতা অশ্রু দ্বারা যত্ন নেওয়া হয় যা শান্তির জন্য প্রাকৃতিক হরমোনগুলি নিয়ে আসে। এই প্রক্রিয়াটির গৌণ ফলাফল হিসাবে, কান্নাকাটি প্রাপ্ত হয়, যা সন্তানের তার মূল লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজন ছিল মায়ের মনোযোগ।

আমরা যদি ব্যাখ্যাটি বহির্ভূত করি তবে আমরা বুঝতে পারি যে দু: খিত হওয়া এমন একটি রাষ্ট্র যা কোনও বাহ্যিক এজেন্টের সহানুভূতির প্রতিক্রিয়াটির জন্য আবেদন করে, এমন কিছু অর্জন করতে পারে যা স্বাধীনভাবে অর্জন করা যায় না। এইভাবে, যখন কোনও ব্যক্তি প্রেমের অভাবের শিকার হন বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মধ্য দিয়ে যায়, তখন দুঃখ সহজাতভাবে কিছু বাহ্যিক এজেন্টের (প্রিয়জনের, Godশ্বরের) অনুগ্রহ, করুণা এবং সান্ত্বনা জাগ্রত করার উপায় হিসাবে বিকশিত হয় পুনরুদ্ধার করা আপনার হাতে নেই।

আদিম প্রবৃত্তির পণ্য হিসাবে এটিই বিবর্তনীয় কারণকে ব্যাখ্যা করা হয়: বেঁচে থাকা।

কীভাবে দুঃখ এড়ানো যায়

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রচুর প্রশিক্ষণ এবং মানসিক শিক্ষার মাধ্যমে বিভিন্ন মেজাজ পরিবর্তন করা যেতে পারে। এ কারণেই আবেগ পরিচালনা করতে শেখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং এইভাবে দুঃখের মতো অবস্থা এড়ানো যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।

এমন কিছু দিন রয়েছে যখন নিরুৎসাহী সত্যই বিরাজ করে এবং আপনি কেবল সমস্ত অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করতে শুরু করেন, বা কেবল ব্যক্তি সেই পরিস্থিতিতে পড়ে যাচ্ছেন যার মধ্যে তিনি হতাশ হয়ে পড়েছেন। যে কোনও ক্ষেত্রেই ব্যক্তিটি এই বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত যে তাদের অবশ্যই এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উচিত এবং এর দৈর্ঘ্য এড়াতে সর্বাধিক অনুকূল টিপস বাস্তবায়ন করতে হবে।

দীর্ঘ সময় একা থাকা থেকে বিরত থাকুন

আপনি যদি একা থাকেন তবে আপনি মনের দিক থেকে কী হতে পারে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করছেন। সেজন্য বন্ধুদের সাথে বাইরে বেরোন, সিনেমাতে যাওয়া, বিভিন্ন বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত যা দিনকে ব্যস্ত রাখে।

মনে রাখবেন সব খরচ এড়ানো

যে পরিস্থিতি দুঃখের অনুভূতির উদ্ভব করেছিল, এটি হ'ল ব্রেকআপের কারণে যদি এটি প্রেমের দুঃখ হয় তবে আপনার ট্র্যাজিক সিনেমাগুলি এড়ানো উচিত। এটি দু: খিত চিন্তা উত্পন্ন করে ।

কোনও দুঃখের গান শুনবেন না

সংবেদনশীল, রোমান্টিক বা এমন কোনও সংগীত যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। বিপরীতটি হ'ল ইতিবাচক, সুখী সংগীত শুনতে হবে যা আপনাকে উত্তেজনায় রাখে।

আপনার তুলনায় সমান বা জাদুকর প্রায় সব ক্ষেত্রেই এড়াতে বাঞ্ছনীয় ।

দু: খিত সবকিছু এড়িয়ে চলুন, এমনকি একটি সাধারণ দু: খিত ইমোজি your আপনার আবেগকে বিপর্যস্ত করতে পারে। যে কারণে নতুন রুটিন জিনিসগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন যা সুখ উত্পন্ন করে এবং মেজাজ উন্নত করে।

কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন দুঃখের মুখোমুখি

দু: খ একটি প্রভাব এটি পরিবর্তে অন্যান্য ধরণের আবেগ তৈরি করতে পারে যদি এটি প্রয়োজনীয় হিসাবে চিকিত্সা করা হয় না। হতাশা, উদ্বেগ, দুর্দশা, তিক্ততা এবং ঘৃণা হ'ল স্থায়ী দু: খ নিয়ে আসে এমন গৌণ আবেগ। এ কারণেই নিজেকে যখন দু: খের এক দুষ্ট চক্রে খুঁজে পাওয়া যায়, তখন আপনি কীভাবে এটি পরাভূত করতে এবং এর মুখোমুখি হতে হয় তা বিবেচনা করুন।

যখন কেউ বিষণ্ণতা প্রথম পর্যায়ের হয়, এর ভাল জিনিস না হয় কান্না । দ্বন্দ্বটি একবার এবং সকলের জন্য বেঁচে থাকুন, যতক্ষণ না আপনি আর বোধ করবেন না ততক্ষণ সমস্ত প্রয়োজনীয় চিৎকার করুন। এটি বোঝাটিকে আরও হালকা করার পাশাপাশি আত্মা এবং দেহকে ভারসাম্যহীন করতে সহায়তা করে।

আপনিও আমাদের প্রসবোত্তর হতাশার সংজ্ঞাটিতে আগ্রহী হতে পারেন

ক্ষতি হয়েছে যে গ্রহণ করুন

এবং অতীতের আফসোস কিছু পরিবর্তন করে না। এটি সহজ শোনায় তবে এটি এমন একটি কাজ যা প্রতিদিন করা উচিত। আজ এবং এখন আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন।

একটি অনুশীলন রুটিন সঞ্চালন

দিনের শুরুতে এবং তারপরে সন্ধ্যা বা দেরিতে যদি সম্ভব হয়। এটি শরীরকে সমস্ত জমে থাকা উত্তেজনা ছেড়ে দেয়, চাপ হ্রাস করে এবং দুঃখ এড়ায়।

আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন তবে কোনও পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে । সংবেদনশীল মনোবিজ্ঞানী বা কোচ যখন কোনও উপায় নেই তখন সমর্থন করার জন্য আদর্শ।

এমন কিছু অনুশীলন অনুশীলন করুন যা আপনার চেতনা বিকাশ করে

ধ্যান হ'ল সব ধরণের নেতিবাচক উদ্দীপনা দূর করার স্বাস্থ্যকর উপায়। এর জন্য আপনি অন্যদের মধ্যে যোগ, ধ্যান, তাই চি, পদচারণা অনুশীলন করতে পারেন।

দুঃখের কারণ কী তা চিনুন

একটি বিশ্লেষণ করছেন। এটি শোকটি মোকাবেলায় এবং অবশেষে পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

যোগাযোগ করা

কি ঘটছে সে সম্পর্কে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে। অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন।

পেশাদার সহায়তা নিন

যোগ্য মানুষ। সম্ভবত এটি কোনও সাধারণ দুঃখ নয় যে ব্যক্তিটির রয়েছে তবে এটি প্রথম পর্যায়ে হতাশার মতো আরও গুরুতর কিছু something এর জন্য, পেশাদার, মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সক একটি ডিপ্রেশন পরীক্ষা সঞ্চালন করবেন তা নিশ্চিত করার জন্য যে অনুভূতির আরও একটি স্তর আলোচনা করা হচ্ছে। পরে তিনি সে অনুযায়ী চিকিত্সা করে রোগের চিকিত্সা করার অবলম্বন করবেন।

শিশু দু: খ, কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে

আপনি শিশু মনোবিজ্ঞানের আমাদের সংজ্ঞায় আগ্রহীও হতে পারেন

বাচ্চাদের হতাশার সমস্যা আছে কিনা তা সনাক্ত করতে এবং তারা কীভাবে তাদের সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া বা বাবা-মায়ের পক্ষে জানা জরুরী । এটি সর্বদা যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার সহায়তা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাদের সন্তানের হতাশার সমস্যা আছে কিনা তা জানার উপযুক্ত সরঞ্জাম রয়েছে কারণ সময়মতো যদি একটি আবেগময় অবস্থা সনাক্ত করা হয় এবং শিশুদের মধ্যে কী আবেগ থাকে এবং তারা কীভাবে কাজ করে তা জানা যায়, তবে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে শিশুদের মানসিক বিবর্তন।