নাচের থেরাপি কী? Definition এর সংজ্ঞা এবং অর্থ [২০২০]

ডান্স থেরাপি এমন একটি কৌশল যা নাচের সময় অনুশীলন করে। এটি দেহ এবং সংগীতের মধ্যে একটি মিশ্রণ, একটি নির্দিষ্ট ঘরানা ছাড়াই, লাতিন ছন্দ, মেরেঞ্জিউস, সালসা, সাম্বা এমনকি হিপহপ এবং রেগেটন ব্যবহৃত হয়। নাচের সাথে মিলিত অনুশীলনের এই শৃঙ্খলা শরীরকে শিথিল করতে এবং সংগীতটির ছন্দকে ভাগ করে নেওয়া, উপভোগ করতে, চাপ ছেড়ে দিতে, শিথিল করতে, চিত্রকে উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে । নাচের থেরাপির একটি বৈশিষ্ট্য এটি বাড়ির ভিতরে বা বাইরে সঞ্চালিত হতে পারে, এটি জিম, পার্ক এমনকি আপনার নিজের বাড়ি থেকেও অনুশীলন করা যায়।

নাচের থেরাপি কী?

সুচিপত্র

নাচ থেরাপি খেলাধুলা, সংগীত এবং সুরেলা তালের সংমিশ্রণ যা এই শৃঙ্খলা উপভোগ করে প্রতিটি মানুষের মধ্যেই উপস্থিত। এই আধুনিকতা সাম্প্রতিক সময়ে অন্যতম জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে, এর অভিনব নাচ, আধুনিক তাল, স্বাধীনতা এবং নাচের সময় দেহের স্বাচ্ছন্দ্যের কারণে। এটি অনুশীলন এবং আকারে থাকার একটি মজাদার উপায় এবং সর্বোপরি, এটি বাড়ি থেকে করা যায় ।

নাচ হ'ল দেহের ভাষার প্রকাশ যা কোনও ধরণের সংগীতের তালের সাথে সংগতিপূর্ণ আন্দোলনের সাথে হয়। শব্দ এবং এর শক্তি মানুষের চেতনা অ্যাক্সেস করে এবং হতাশা, সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া এবং একই সাথে চিত্রটি উন্নত করার মতো কিছু অসুস্থতার জন্য সম্ভাব্য নিরাময় প্রভাব ফেলে। ডান্স থেরাপি সেশনগুলি এক ঘন্টা বা শরীর বা গোষ্ঠী সহ্য না হওয়া অবধি স্থায়ী হতে পারে।

নাচ থেরাপির উত্স

নৃত্য থেরাপির শুরুটি ইউরোপে শুরু হয়েছিল , অন্যান্য মহাদেশগুলিতে, বিশেষত লাতিন আমেরিকায় ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে তাদের দেশগুলি এই শৃঙ্খলার মাধ্যমে তাদের সংস্কৃতি এবং শৈল্পিক প্রকাশকে প্রতিফলিত করে। এটি বায়বীয় জিমন্যাস্টিকস এবং লাতিন আমেরিকান নৃত্যের ধাপগুলির মধ্যে একটি মিশ্রণ প্রতিফলিত করে, যার জন্য লাতিন সংগীতের পদক্ষেপগুলি শেখানো হয়।

নৃত্য থেরাপি সেশনে অংশ নিতে আপনার কেবলমাত্র প্রয়োজন:

• আপনি কীভাবে নাচতে জানেন কিনা তা নির্বিশেষে আপনি এটি করতে চান।
• মজা করতে চাও.
• আরামদায়ক এবং উপযুক্ত জুতা সঙ্গে পোষাক।
• আপনার কোনও অংশীদার দরকার নেই, আপনি একা নাচবেন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি একটি দলে অনুশীলন করার সময় যে শক্তি নির্গত হয় তার সাথে সংহত করা।

একটি নাচের থেরাপির সময় বিকাশিত কয়েকটি অনুশীলনগুলি হ'ল:

• স্টেপ হপ
• মার্চ।
• পা পৃথক।
• ক্রস স্টেপ।
• হাঁটু বুকে।
• সামনে লাথি মেরে।
• হাঁটু বুকে।

নাচের থেরাপির উপকারিতা

একধরণের ব্যায়াম হিসাবে নাচের থেরাপির উত্থানের সাথে সাথে, স্বাস্থ্যের জন্য যে শক্তি এনে দেয় তা হৃদযন্ত্রের বেনিফিটগুলির সন্ধানে, মনকে কাজ করে এবং আলঝাইমারের মতো অসুস্থতা এড়াতে ভিত্তি হিসাবে কাজ করে।

কমে ওজন এই ব্যায়াম অনুশীলন সঙ্গে সবচেয়ে রিপোর্ট বেনিফিট এক, এটা অনুমান করা হয় যে একটি সেশন, 500 এবং 1000 ক্যালোরি মধ্যে বার্ন করতে পারেন অনুযায়ী করতে বিপাক এবং ব্যক্তির আনুগত্য এর কার্যকরী। উরু, নিতম্ব এবং বাছুরকে

শক্তিশালী করা এবং শক্ত করা ।

শরীরের অবিচ্ছিন্ন অক্সিজেনেশনের কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা, কার্ডিওভাসকুলার এবং বায়বীয় সহিষ্ণুতাও উন্নত হয় ।

রক্তনালীতে রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং স্থিতিশীল করে তোলে।

এটি হৃৎপিণ্ডের টিস্যুগুলিকে বৃদ্ধি করে, দেহের কোষগুলিকে আরও বেশি অক্সিজেন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করে।

মস্তিষ্ক বিটা-এন্ডোরফিনস নামে একটি পদার্থ গোপন করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা রক্ষা করার জন্য, স্বাস্থ্য এবং শান্তির অনুভূতি তৈরি করার জন্য দায়ী।

ব্যক্তিগত সম্পর্ক জোরদার করুন।

ওজন হ্রাস ছাড়াও, এটি মোটর দক্ষতা, শ্বাস এবং সমন্বয় বিকাশ করে।

এটি রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন বাড়ায় এবং ক্যান্সার জাতীয় রোগের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে এমন কোষ বিকাশ করে।

এই জাতীয় নাচটিতে বিপুল সংখ্যক লোক উপস্থিত হয়, যা এটি একটি জনপ্রিয় ইভেন্ট হিসাবে পরিণত করে। একজন প্রশিক্ষকের দ্বারা পরিচালিত, সহজ পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে শিথিল ও অনুশীলন করার জন্য এবং সংগীতটির তালের সাথে অভিযোজিত এবং প্রশিক্ষকের দ্বারা প্রস্তুত নৃত্যের চিত্রগুলি সহ নৃত্যের আয়োজন করা হয়।

নৃত্য থেরাপি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং এই ধরণের ব্যায়াম করার উদ্যোগ নিতে প্রস্তুত এমন প্রশিক্ষকের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে, প্রত্যেকের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ অনুশীলনের জন্য নিজস্ব স্টাইল, ছন্দ এবং যথাযথ অনুশীলনের রুটিন রয়েছে।

অনুশীলন শুরু এবং শেষ করার সময় প্রতিটি নাচের থেরাপির জন্য কয়েক মিনিটের উষ্ণতা প্রয়োজন, কিছু প্রশিক্ষক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং অনুশীলনের সাথে এই ক্রিয়াকলাপগুলি পরিপূরক করেন।

নৃত্য থেরাপি একটি চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা নাচের ক্ষেত্রে খুব বেশি প্রভাবশালী না হন, প্রতিটি সেশনের অর্থ শেখার একই সাথে ব্যায়াম করার সময়। প্রশিক্ষকের রুটিন অনুসরণের জন্য শারীরিক প্রচেষ্টা এবং ঘনত্বের পাশাপাশি চলাচলের দক্ষতাও প্রয়োজন। নির্দেশাবলীর সাথে ধাপে ধাপে মেনে চলতে এবং আন্দোলন এবং ছন্দগুলি অর্জন করে, লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য মানুষের মধ্যে সন্তুষ্টি এবং উত্সাহের অনুভূতি তৈরি হয় ।

সিনিয়রদের জন্য অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আকারে থাকার জন্য তাদের অবশ্যই অনুশীলনের নিয়ম বজায় রাখতে হবে। এগুলি অবশ্যই ধীরে ধীরে চালানো উচিত এবং ধরণের এবং এই ধরণের ব্যক্তি বিশেষায়িত একজন প্রশিক্ষকের দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত, যাতে আঘাতগুলি এড়ানো যায়। স্বাস্থ্যকর শরীর এবং মন দিয়ে সক্রিয় থাকা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ important

প্রবীণদের মধ্যে নাচের থেরাপি

সিনিয়রস বা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের উচিত পরীক্ষা কোন অনুশীলনের রুটিন শুরু, অসুস্থতা কোন প্রকার আছে বিশেষ করে সামনে তাদের ডাক্তারের সঙ্গে।

নাচ থেরাপি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন বিকল্প, এই ক্রিয়াকলাপে তারা অনেক লোকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন অংশের একত্রীকরণের আন্দোলনের সংমিশ্রণ এবং ঘনত্ব স্মৃতিশক্তির পক্ষে, এই অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর ধরে অনিবার্য অবনতি ছড়িয়ে দেওয়ার এক উপায়।

নাচের থেরাপির অনুশীলন করতে কোনও সীমাবদ্ধতা নেই, লিঙ্গ বা বয়সও নয়, ব্যায়াম করার ইচ্ছা, ভাল লাগা এবং মজা করার ইচ্ছা থাকা 9 থেকে 99 বছরের মধ্যে যে কেউ এই ক্রিয়াকলাপটি করতে পারে।

নাচের থেরাপির প্রকারগুলি

বর্তমানে কেবলমাত্র একটি নৃত্য থেরাপি ক্লাস রয়েছে যা একটি ভাল নাচ উপভোগ করার সময় শরীরের অনুশীলন করতে সহায়তা করে এবং এই জাতীয় নাচের থেরাপি জুমবা নামে পরিচিত ।

নাচ থেরাপির একটি নতুন প্রবণতা জুম্বা, সাধারণ বায়বীয় ছন্দের সাথে কোরিওগ্রাফির সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত, সাধারণত আন্তর্জাতিক ছন্দের সাথে মিশ্রিত লাতিন সংগীত দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। ক্যালোরি পোড়া ছাড়াও এই কৌশলটি মজাদার এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর সরবরাহ করে।

জুম্বা বর্তমানে বেশ কয়েকটি ধরণের রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: জুম্বা সোনার, জুম্ব্যাটমিক, একোয়া জুম্বা, জুম্বা সোনার সুর, জুম্বা ফিটনেস, সার্কিটের জুম্বা, জুম্বা সেন্ডাও।